SAC Substance awareness coordinator

Helping your child recognize depression and anxiety

 

Depression                                 Anxiety                                 

FEELINGS                                                          FEELINGS                                                                                      

                                                                                                                                  

• Overwhelmed                                                                                Overwhelmed

• Guilty                                                                                              Fear (particularly when having to face certain things)

• Irritable                                                                                          Worried abut physical symtpoms

• Frustrated lacking in confidence                                                Dread

• Unhappy                                                                                         Constantly tense, nervous or on edge

• Indecisive                                                                                       Uncontrollable or overwhelming panic

• Disappointed

• Miserable

• Sad

 

BEHAVIORS                                                     BEHAVIORS

 

• Not going out anymore                                                             Withdrawal from anxiety provoking situations

• Not getting things done at school or at home                        Urges to perform certain rituals in order to relieve anxiety 

• Withdrawing from close family and friends                         Difficulty making decisions

• Relying on alcohol and / or drugs                                            Being startled easily

• Not doing usual enjoyable activities                                        Not being assertive

• Unable to concentrate                                                                Avoiding eye contact

 

THOUGHTS                                                     THOUGHTS

 

• “I’m a failure.”                                                                           "I'm going crazy."

• “It’s my fault.”                                                                           "I can't control myself."

• “Nothing good ever happens to me.”                                      "I'm about to die." 

• “I’m worthless.”                                                                         "People are always judging me."

• “Life is not worth living.”                                                         Having upsetting dreams or flashbacks of traumatic events

• “People would be better off without me.”                               Finding it hard to stop worrying

         

       

PHYSICAL                                                       PHYSICAL

 

• Tired all the time                                                                      Increased heart rate / racing heart

• Sick and run down                                                                   Shortness of breath

• Headaches and muscle pain                                                   Vomiting, nausea, or pain in the stomach

• Churning stomach                                                                   Muscle tension and pain

• Sleep problems – too much or not enough                           Feeling detached from your physical surroundings or self 

• Loss or change in appetite                                                      Having trouble sleeping

• Significant weight loss or gain                                              Sweating, shaking      

•                                                                                                    Difficulty concentrating